Cours à l'année
PBT — Progressing Ballet Technique
La préparation physique des danseurs, au sol et au ballon
Le PBT — Progressing Ballet Technique — est un programme de préparation physique conçu pour les danseurs par l'Australienne Marie Walton-Mahon. Ce n'est pas un cours de danse : on n'y apprend ni pas, ni variation, ni enchaînement. On y travaille au sol et sur un gros ballon, en cherchant la mémoire musculaire, la force du centre, l'alignement et l'équilibre. L'enfant sent où sont ses appuis, comprend ce que fait son dos, et renforce exactement les muscles dont sa danse a besoin. Le bénéfice se voit ensuite dans tous les cours : un placement plus juste, un geste plus solide, moins de compensations.
Ses bienfaits
- Expression de soi
- Un corps qui se tient et qui répond, c'est un enfant qui ose davantage : dans ses cours de danse comme sur scène.
- Rythme & musicalité
- Chaque exercice se fait en musique et sur des comptes : le tempo s'installe en même temps que le placement.
- Mémoire musculaire
- Des exercices répétés au sol et au ballon jusqu'à ce que le bon placement devienne un réflexe.
- Force du centre
- Gainage profond, dos et bassin : la base sur laquelle tout le reste tient.
- Équilibre & proprioception
- Le ballon supprime les repères habituels — le corps apprend à se rattraper tout seul.
- Prévention des blessures
- On corrige les compensations avant qu'elles ne s'installent, et on renforce ce que la danse sollicite le plus.
- Durée
- 1h
- À partir de
- 8 ans
- Tenue
- Legging et top près du corps, cheveux attachés.
- Chaussures
- Pieds nus ou chaussettes antidérapantes.